الاسباب الهامة للصداع وطرق علاجها
عدم الانتظام في الطعام والنوم
عدم شرب كميات كافية من المياه خلال اليوم
عدم ممارسة التمارين الرياضية
ضغوط العمل
الاكتئاب
الارهاق
الجهد اكثر من اللازم
التخلص من الصداع وعلاجة
تناول الماء من وقت لاخر وعند الشعور بالصداع يجب عليك شرب الماء ببطء كما يجب عليك عند القيام بذلك أن تتجنب القيام
بأية حركة جسدية حتى يختفي الصداع
تناول الشاي بالليمون قم بتناول كوبا من الشاي مضافا إليه عصير الليمون الدافئ ببط فهو يساعد على التخلص من الصداع
التنفس البطيء قم بإغلاق عينيك لكي تساعد عضلاتها على الاسترخاء ثم قم بعملية الشهيق والزفير ببطء شديد كي تريح أعصابك
تناول الحساء الساخن قم بتناول الحساء الساخن ثم بعد ذلك حاول الاسترخاء والحصول على قسط من النوم وخاصة في حجرة ذات ضوء خافت
النقع في الماء الدافئ لكي تحصل على عقل هادئ وخالي من الصداع يمكنك القيام بنقع نفسك في حوض من المياه الدافئة
قم باستخدام الكمادة على رأسك يمكنك استخدام قطعة من القماش الناعم أو منشفة مبللة بالماء البارد ووضعها على الجزء
الخلفي من الرأسوالرقبة لانها تساعد على الاسترخاء والتقليل من الألمابتعد عن جهاز الكمبيوتر يؤدي الإشعاع الذي يصدر من جهاز الكمبيوتر إلى الشعور بالألم في رأسك
لذا يجب عليك الابتعاد لفترة من الوقت عن هذا الجهاز وخاصة عند الإصابة بالصداع والذهاب خارج حجرتك لاستنشاق هواء جديدا
الرياضة تخلصك من الصداع
ممارسة تمارين التأمل عند الإصابة بالصداع يمكنك الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل وذلك بإغماض عينيك ثم
اخذ نفس عميق من الزفير وحبسه في رئتيك لمدة خمس ثوان ثم إطلاقه بعد ذلك ببطء شديد قم في هذه الاثناء بتذكر
الأشياء الممتعة والتي تبعث على السعادة للإقلال من التوتر الذي يصيب عضلات الوجه وكل عضلات الجسم الأخرى
