يحافظ فيتامين أ و بيتا كاروتين الموجود في البامية على صحة البصر بالإضافة إلى قدرة العناصر الغذائية الأساسية الأخرى الموجودة فيها على منع أمراض العيون ذات الصلة بعتام عدسة العين و تقدم العمر و أي اضطرابات أخرى
البامية مطهر قوي جدا للقولون لما تحتويه على نسبة كبيرة من الألياف والمواد الغذائية حيث أن هذه الألياف تساعد على هضم صحي وسليم وتعمل كمادة مطهرة للأمعاء والقولون
الوقاية من مرض السكري
من فوائد البامية المهمة انها تعد منظمة لمستويات السكر في الدم نتيجة احتوائها على ألياف تزيد من طول فترة الشبع بالاضافة الى انها تقلل من امتصاص السكر في الدم مما يساعد مرضى السكر
تكافح امراض الكلى
اثبتت الدراسات الحديثة ان تناول البامية بشكل منتظم يمنع الاصابة بأمراض الكلى المختلفة ويقلل من التلف الذي ينتج عن الاصابة بأمراض الكلى وغيرها من فوائد البامية العظيمة التي تقدمها للكلى
البامية تساعد على فقدان الوزن
البامية توفر سعرات حرارية أقل نسبيا من السعرات الحرارية الموجودة في الأنظمة الغذائية العادية وقد وجد أن تناول كمية قليلة من البامية كفيل أن يشبع الشهية مما يتيح نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ويشجع على فقدان الوزن
تحسين نظام المناعة
تحتوي البامية على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يساعد في مكافحة البرد و السعال عن طريق تحسين جهاز المناعة كما تعمل بعض المعادن الأخرى الموجودة في البامية كالمغنيسيوم و المنجنيز و الكالسيوم و الحديد على تخليص الجسم من الجذور الحرة و تعزيز النظام المناعي له
