إن البيض مصدرا غنيا بالمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والزنك واليود. و
عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية، فإن البيضة متوسطة الحجم لديها حوالي 75-76 سعر
حراري . لذا يعد البيض وجبة مثالية للجميع خاصة لمن تحاول انقاص وزنها ،كوني حريصة علي تناوله
عند الإفطار.
أحصل علي وجبة متوازنة وغنية بالبروتين والألياف الغذائية، تناولي بيضتين مسلوقتين مع
شريحة من الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل ويجب أن يتم تناول البيض بأكلمه وليس البياض
فقط، فصفار البيض يحتوي على النسبة الأعلى من البروتين.
إن وجبة الإفطار هي أهم وجبة على مدار اليوم .
تناولك الإفطار بشكل منتظم يحفّز عملية حرق الدهون التي تستمرّ معك طوال اليوم.وتجاوزك
لوجبة الإفطار يجعلك أكثر عرضة للخضوع لإغراء الوجبات الخفيفة الحلوة والدهنية أو الوجبات الدسمة.
كما أن تجاوز الإفطار يجعلك أكثر جوعاً مع حلول موعد الغداء مما يدفعك إلى تناول كميات
أكبر من الطعام.
ونوع الطعام الذي تتناوليه في الإفطار يؤثر بشكل كبير عليك طوال اليوم.
