كثير من النساء يبدأن على الفور كأنهن فى سباق مع الزمن انت الأن أم و قد حدثت تغيرات داخل
جسدك لذا عليك الإنتظار ثلاثة أشهر كاملة حتى يسترد جسدك توازنه و من ثم نبدأ بتباع نظام صحى
متوازن يقلل الوزن و لا يؤثر على طفلك الصغير. لا تحاولي بأي شكل من الأشكال تجويع نفسك فهذا
الأمر ليس في صالحك ولا في صالح الرضيع فالجوع سيجعلك أكثر شرهاً عند توافر الطعام، وهذا كفيل
بتدمير الرجيم بشكل كامل. نظام غذائي يفقدك الوزن و يجنبك إكتئاب ما بعد
الحمل الإفطار نصف رغيف بلدي مع جبن قريش ومعلقة زيت حار ومقدونس و طبق سلطة به فص ثوم مهروس
و بعد 3 ساعات واحد زبادي منزوع الدسم و7 لوزات الغداء شريحة سمك مشوي معها فنجان أرز وطبق
سلطة مضافا له ملعقة زيت حار. وبعد 3 ساعات واحد زبادي و فنجان فراولة وموزة
العشاء جبن قريش مضافا لها معلقة زيت حار وربع رغيف بلدي أو فنجان شوفان وفنجان لبن كامل
الدسم نصيحة داومى المتابعة مع أخصائية التغذية و ضغى أمام عينيك حقيقة تخفف من توترك وزنك الزائد
لم تكتسبيه فى يوم لتفقديه فى يوم التخطيط الجيد للوجبات يضمن لك صحةووزنا
مثاليا،و لضمان حصول جسمك على كافة أحتياجاته من العناصر الغذائية لابد أن تحتوي وجباتك
اليومية على خمس مجموعات غذائية بالإضافة إلى كميات قليلة جدًا من الدهون والزيوت والمحليات
تعرف على هذه المجموعات وما توفره لجسدك
