كيف تضمن الرجيم الصحي
لكسب السعرات الحرارية خلال اليوم يحب ترك فترة بين الوجبة والأخرى
وإذا شعرت بالجوع خذ ا لفواكة او شرب العصير القليل من السكريات
شرب المشروبات الساخنة لحرق الدهون
السبب ان حرق الدهون في الجسم في الليل تكون قليلة
اما في النهار يكون حرق الدهون اكثر من الليل كثير
يجب الابتعاد عن الأطعمة المقلية التب تعمل علي زيادة نسبة الكوليسترول المضره في الدم
ويجب تجنب الفاكهة المجففة لنها تزيد من حرارة الجسم بعكس الفواكة الطازجة هي تعد الافضل للتخلص من الحرارة
يجب التقليل من السكريات السبب انها تزيد من حرارة الجسم
يجب ان اكثر من المشروبات الطبيعية التي تساعدك في ترطيب و تبريد الجسم
يجب عدم تناول المشروبات عند ما يكون الجسم حرارة مرتفعة وشرب شي بارد الباردة والتي تسبب انقباض الاوعية الدموية
يجب الامتناع عن المشروبات الغازية التى تسبب الجفاف في الحلق
ماذا علي ان اشرب
عصير المنجاء
عصير البرتقال
عصير الكيوي
عصير التفاح
ماذا عليا ان اكل
في الفطور
الجبن مع رغيف الخبز
او الجبن مع البيض المسلوق
في الغداء
طبق الارز مع الخضروات
دجاج مع رغيف خبز
مكرونة مع الخضروات
