الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكولستيرول الضاروالذي يسبب تراكم الدهون.
عدم تناول الوجبات السريعة والتي تسبب وتؤدي إلى السمنة.
تناول الالبان والزبادي االخالي من الدسم الهام جدا لصحة العظام والأسنان.
تناول الخضروات والفواكه للحصول الجسم على النسبة الكافية من الفيتامينات .
احرص على تناول الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تشعرك بالشبع.
ممارسة التمارين البدنية لمدة 30 دقيقة يوميا .
المشي مع احتساب الخطوة باتستخدم عداد الخطوات.
تناول التفاح، حيث أنه يحتوي على فيتامين C.
احرص على شرب ما لا يقل عن 5 لتر من الماء لأنه يساعد على الحرق بالجسم .
الغذاء الذي يثبت الوزن
تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات
تناول الزبادي االخالي من الدسم .
تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.
تناول الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
احرص على شرب ما لا يقل عن 5 لتر من الماء
التمر والذي يعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموي ويوفر إمدادات سريعة من الطاقة
لبطيخ الذي يحتوي على نسبة كثيرة من السوائل الذي تحد من العطش.
البرتقال يحتوي على كميات عالية من الألياف.
التفاح الذي يحتوي على فيتامين c.
عند أكل الفراولة فإنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
