وقد تكون بسيطه او حاده يعني مو انت وبس
والتغلب او التقليل من المتاعب إليك بعض النصائح الغذائيه لعلها تفيدك وتدعي لي
بالنسبه للقلق والتوتر قللي من تناول القهوه والشاي والمشروبات الغازيه وذالك لاحتوائها على
مادة الكافيين التي ان زاد تركيزها في الجسم يزيد معها القلق والتوتر حاولي الامتناع عنها قبل
ايام من التعب واستبدليها بشاي الاعشاب الينسون والنعناع
وبالنسبه لاحتباس السوائل والانتفاخحاولي التقليل تناولك للاطعمه المملحه والسريعه والشبس
وذالك للتقليل من الصوديم ملح الطعام الذي يعمل على احتباس السوائل في الجسم وبالتالي
صداع قلق قلة نوم ضعف في التركيز، نرفزه
الرغبه في تناول اطعمة معينه احتباس السوائل بالجسم زيادة الوزن تغيير المزاج
النفس الشينه هذه الاغراض عرفتم تبع ايه
العديد من البنات والسيدات يصبنا ببعض الاعراض المزعجه قبل بدء الدوره الشهرية أو في الايام
الاولى منها واوضحت الدراسات ان في وحده من بين 4نساء تصاب بشكل منتظم بهذي الاعراض او بعضها
الانتفاخ
احرصي على تناول الوجبات الثلاث في وقتها و ذلك للمحافظه على مستوى سكر الدم
تصابي بالدوار تفيدك الفواكه وعصيرها لتتناوليها بين الوجبات
مارسي الرياضة وخصوصا المشي للتقليل من هذي الاعراض.
انقطاع الدوه الشهرية
حذرت دراسة طبية حديثة السيدات في مرحلة مابعدانقطاع الدورة الدورة الشهرية .خاصة اللتي
يعانين امراضا في القلب من ارتفاع احتمالات اصابتهم بهبوط في عضلة القلب بنحو ثلاثة اضعاف في
حالة اصابتهم بمرض السكري ايضا.وتوصلت الدراسة الى معرفة تاثير عوامل الاصابة بالسكر واضطراب
وظائف الكلية على اصابتهم بهبوط القلب وحالتهم الصحية بشكل عام الى ان مرض السكريشكل اكثر
العوامل خطورة في اصابة المراة بهبوط القلب وعدم انتظام في سرعة ضرباته في الوقت الذي اشارت
فيه الابحاث الى زيادة احتمالات السيدات اللاتي يعانين عدم انتظام ضربات القلب بنسبة تصل الى 2.9
ضعف السيدات اللاتي لا يعانين هذا الاضطراب فريسة لهبوطعضلة القلب .وينصح الاطباء السيدات بممارسة
مزيد من الرياضة مع اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الخضار والفاكهة والجدبر بالذكر ان
حالات الهبوط في عضلة القلب تنتج عن عدم قدرة القلب على ضخ الدم اللازم لاجهزة الجسم لاداء
وظيفتها
