اطعمة علاج نقص الفوسفور


الزبدة السمسم

زبدة السمسم  الطحينة  من افضل مصادر الفوسفور  و يمكن تناولها كسلطة طحينة , كما انها ايضا تحتوى على
 نسبة من الكالسيوم  و يمكن تناولها بجانب العديد من الوجبات و الاطعمة المختلفة 

اللحوم بانواعها

تحتوى بعض اللحوم على نسبة عالية و كبيرة من الفوسفور  حيث انها تتواجد فى الدجاج  و لحوم البقر  و الكبدة  و الاسماك

بيض الدجاج

بيض الدجاج و السمان و انواع اخرى من الطيور  من الاطعمة التى تحتوى على الفوسفور  كما انه يتواجد بكثرة فى المنازل  الا ان هناك الكثير يتجاهله 

منتجات الالبان

منتجات الالبان مثل الحليب  و الجبن  و اللبن الرائب  بجانب انها تحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم
  فهى ايضا من المصادر الغنية بالفوسفور

من الخضروات الجرجير

الجرجير يعتبر من مقبلات الطعام  و يمكن اضافته الى اطباق السلطة  و يعتبر من اقدم الحضروات المعروفة
 و بصرف النظر عن بعض العناصر الغذائية الموجودة به الا انه يحتوى على كمية كبيرة من الفوسفور 

من الخضروات

هناك بعض الخضروات التى تحتوى عليه  فهو متوافر بكثرة فى البنجر  و الخس  و  الكرنب الملفوف  
و الطماطم  و الفاصوليا الخضراء  بالاضافة الى العديد من الخضروات 

من الفواكه

هناك العديد من الفواكه ايضا التى تحتوى على الفوسفور  مثل الموز  الافوكادو  المشمش  العنب  التين   الكيوى 

من المكسرات

الجوز  اللوز  الفول السودانى  الكاجو  البندق  الفستق  كل هذه المكسرات تحتوى على نسبة كبيرة و هائلة
 من الفوسفور  بالاضافة الى احماض اوميجا 3  التى تساعد على صحة البشرة  و الاظافر  و الشعر 

الجنين القمح

جنين القمح ايضا يحتوى على الفوسفور  الذى يحافظ على خلايا الجسم و مده بالطاقة , بالاضافة الى الاياف الغذائية الهامة للانسان 

من المشروبات

هناك العديد من المشروبات التى تحتوى على كمية منه ايضا  مثل الشاى الاسود  القهوة  الكاكاو لكنها
 تحتوى على كمية صغيرة  لكن تناول هذه المشروبات يجب ان يكون بكمية صغيرة نظرا لانها تحتوى على الكافيين