الاطباء والخبراء في التغذية
ماذا قالو خبراء التغذية و اطباء السمنة فى العالم و قد تساعدك هذه النصائح على خفض الوزن فى خلال اسبوع واحد فقط
يجب ان تعرف ان خسارة وزنك ليست عملية صعبة كما يعتقد البعض لذلك يجب ان يكون لديك خطة معينة للوصول
الى هدفك و ان الافضل ان يكون تحقيقه فى وقت قليل و الافضل ان تعمل على تحقيق ان تخسر من 1 كيلو الى 2 كيلو فى اسبوع
يجب عليك قبل البدا فى اى نظام غذائى ان ان تعمل على ضبط مواعيد وجباتك و يجب ان تحافظ على هذه الاوقات
و حدد وقتا ايضا لتناول وجباتك الغذائية
فوائد الشاى الاخضر
شرب الشاى الاخضر يوميا من الاساسيات لنجاح اى نظام غذائى حيث انه له قدرة ممتازة على فقدان الوزن
كما انه يحرق السعرات الحرارية و يزيل دهون البطن
رياضة اليوجا
اليوجا وسيلة رائعة ايضا لتقليل الوزن بشكل سريع , فبحسب تقرير صادر عن الجمعية الامريكية للتغذية فان الاشخاص التى يمارسون اليوجا اجسادهم قابلة للتخسيس , كما انها تساعد على تطور الوعى الذاتى ايضا .
كيف تحرق 100 من السعرات الحرارية يوميا
يمكنك ذلك بالفعل فحرق 100 سعر حرارى فى اليوم ليس امرا صعبا , و ذلك عن طريق المشى لمدة 20 دقيقة يوميا او ممارسة المهام المنزلية لمدة 30 دقيقة , او ممارسة الركض مسرعا لمدة 10 دقائق هذه الطريقة تساعدك على فقدان
الوزن فى اسبوع واحد فقط دون اتباع اى نظام غذائى .
الوجبات خفيفة و صحية
تناول الوجبات الخفيفة يعزز فرصة فقدان الوزن الزائد فى الجسم حافظ على هذه العادة دائما مثل الفواكه الطازجة او العصائر الطبيعية الخالية من السكر .
لماذا لا تاكل امام التليفزيون
يجب ان تعرف ان تناول الطعام امام التليفزيون قد يسبب لك عدم الانتباه الى الطعام جيدا و يجعلك تاكل المزيد من الاطعمة دون ان تشعر , لذلك يفضل ان لا تلهو عن الطعام امام اى شئ يجذب الانتباه
من الدهون المفيدة
كلمة الدهون المقصودة هنا هى الاحماض الدهنية المفيدة للجسم هذه الاحماض موجودة فى اسماك السلمون
و الجوز و الافوكادو كما انها تحتوى على بعض العناصر المنشطة للجسم
فيتامين C
فيتامين C من الاساسيات لفقدان الوزن , فهى تعمل على حرق الدهون فى الجسم هذه الاطعمة التى تحتوى على فيتامين C
البرتقال و الجريب فروت و الكيوى و
تناول الخضروات
لخسارة الوزن فى اسرع تناول كميات كبيرة من الخضروات الطازجة و المطهوة فهى تعتبر وسيلة بسيطة
و سريعة لانقاص الوزن فهى تحتوى على نسبة عالية من الالياف الغذائية و الماء كما انها تعمل على حرق السعرات الحرارية
تناول اطباق الشوربة
الشوربة من الاطباق الرائعة لانقاص الوزن فى اقل وقت ممكن , فكلما اكثرت من تناول الشوربة كلما فقدت الكثير من الوزن و ينصح بتناولها قبل الوجبات الاساسية , حتى تاكل كميات اقل
التقليل السكر
اذا كنت تحاول انقاص وزنك فالسكر اول شئ يجب ان تتذكره و تقلل منه فى مشروبات او الاطعمة التى
تحتوى على سكريات لان السكر يحتوى على الكثير من السعرات الحرارية التى تعمل على تقليل فرص
الحصول على وزن مناسب
