للبروتينات مفعول مهم في بناء الجسم وتعتبر مصدر اساسي في زيادة الطول وهي تتكفل على زيادة الانسجة با الجسم وهي غنية من الاحماض والامينية وهي تساعد على تكوين الهرمونات للنمو الجسم وهي المسؤولة على الحفاظ على قوة العظام مع العظلات والأنسجة وأعضاء الجسم المختلفة بالإضافة إلى الجلد والأسنان،
الأملاح المعدنية
الغذاء الذي يحتوي على الاملاح المعدنية مثل الفسفور والماغنسيوم والحديد واليود وهي اساس زيادة ونمو الجسم
بالضافة الى الكالسيوم هو احد اهم الاملاح في جسم الانسان وله اهمية ،اما الاطعمة التي يكون محتوها الملح او السكر فهي عامل اساسي في اعاقة عمل الكالسيوم في الجسم وهي تؤثر على الصحة
وكذالك التدخين والمخدرات لها تاثير على نمو الجسم
الفيتامينات
تعد الفيتامينات الغنية بفيتامين (دي وسي وفي ) اهم الفيتامينات التي من خلالها يتسفيد الجسم والتمتع با العظام الصلبة وعند نقص هذا الفيتامين يسبب خلال النمو وهشاشة العظام وكذالك فقدان من الطول إن الفيتامينات عموما وفيتامين D على وجه الخصوص يعتبر من أهم الفيتامينات التي تساعد على زيادة صحة وطول العظام ونقصه يؤدي إلى خلل النمو وضعف العظام وقصر القامة وهذا الفيتامين هام جدا في نمو الجسم
الاطعمة التي تساعد على نمو الجسم وزيادة الطول وهي
البيض وهو اول مصدر مهم الغني بالبروتين
الحبوب
اول مصدر للطاقة الجسم هو النشاء الغني بفيتامين بي
اللحم البقري
وهي تلعب دور على الحصول على البروتين ولكن لا يجب الزيادة من اكلها لنها تؤثر على الجسم
الخضروات والفواكه
