الماء
أن المياه تخفف عنا درجات الحرارة العالية ومن الضروري ألا تنتظر إلى أن تصبح شديد العطش كي تلجأ إلى شرب المياه
في الصيف وفي الحرارة الشديدة يفقد الجسم الكثير من المياه ويحتاج بصورة ملحة إليها بشكل دائم حتى يعوض ما يفقده كما
البطيخ
لبطيخ غني بالماء بالاضافه لاحتوائه على المعادن الأساسية مثل المغنيزيوم والبوتاسيوماللذان
نخسرهما الى جانب الصوديوم بسبب التعرق في الأيام الحارة ومن المعروف ان البوتاسيوم
والمغنيزيوم يساعدان العضلات على الاسترخاء
الكيوي
التخلص من حالات الرشح الشديد و مقاومة اضطرابات الدورة الدموية و
تنشيط خلايا الأنسجة العصبية مرضى فقر الدم وتنشيط الإنسان من الضعف العام البدني في عملية الهضم
يمنع الإصابة بأمراض الجلد
الطماطم
ان الطماطم غنيه بماده الليكوبيين الموجود في الطماطم ويغنيك عن المشروبات التي تحتوي على مواد صناعية ويحذر الخبراء من
أن الإفراط في مشروبات الطاقة يعتبر أمرا خطيرا جداً ان الطماطم غني بمادخ
الليكوبيين مادة مضادة للأكسدة تفيد كثيراً في مكافحة الشيخوخة والوقاية من أمراض القلب والشرايين وسرطانات الرئة والكبد والقولون والثدي والبروستاتا
الكركديه
ان للكركديه أهميةصحية كما له الكثير من الفوائد فهو يحسن من وظائف الدورة الدموية ويحارب الخلايا السرطانية
المشمش
أن عصير المشمش أو قمر الدين كما هو معروف في الوسائط الرمضانية من ألذ العصائر المفضلة لى الكبار
والصغار وكلًا من الكركديه وعصير قمر الدين لهما تأثير منعش ومحارب لتأثير الحرارة على جسم الإنس
الليمون
ان الليمون مع الماء البارد ينعش الجسم في ويخفض درجه الحرارة المرتفعة ويعزز دراجة حرارة الجسم في الصيف الحار بتناوله فور
العصر للحصول علي فوائده الكاملة ولتقليل السعرات الحرارية ويفضل شربه بدون تحلية كما يوصي بتناول عصير الفاكهة الغني بالكالسيوم
الخضراوات والفاكهة
الخضراوات والفاكهة تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية جسمك والتي تحافظ على البشرة ويمنع
حرارة الصيف والآشعة فوق البنفسجية وعند تجنب الشمس في الظهر حيث أن درجة الحرارة مرتفعة خلال اليوم كما أن الآشعة فوق البنفسجية تكون في أعلى
