كلنا نعلم اهمية الغذاء في الجسم والذي يحتوي على الفيتامينات والبروتينات والالياف التي هي اساس الغذاء وسوف نتعرف عليها وهي مختصرة .
الغذاء في الالبان
البروتينات من أهم فوائدها بناء العضلات والأنسجة الجديدة.
الدهون تمد الجسم بالحرارة.
المعادن: هي عناصر لتكوين العظام والأسنان.
الالبان مثل
حليب
اللبن
الزبادي
الغذاء في الفواكة والخضروات
يجب ان يكون لدينا على المائدة فواكة وخضروات لتحصل على مادة الكاروتين وفيتامين ج والأحماض اوأهم ما يميز الخضر والفاكهه هو انخفاض نسبة السعرات الحرارية بها وذلك يقلل احتمالات تعرضهم لأمراض القلب والأوعية الدموية
ماهي اهميةالفواكة والخضروات
تعمل على حماية المخ لأنها تقي من السكتة الدماغية والجلطات المخية والألزهايمر.
تعمل على حماية الجلد من التجاعيد0
تقلل نسبة الإصابة بسرطان الرئة.
التفاح غني البوليفينيل والبكتين تقلل نسبة الإصابة بسرطان الرئة.
الغذاء في اللحوم
تحسين امتصاص الحديد البروتينات الاملاح المعدنيةا لموجود في الطعام المتناول عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ( ج)
اللحوم
الاسماك
الدواجن
البيض
البقوليات
الغذاء في الحبوب
الحبوب فيها فيتامين ب والكالسيوم والبروتين والحديد والفوسفور واليود والمغنيزيوم والألياف ينشط الذاكرة والجهاز التناسلي
