فوائد فيتامين B

فوائد فيتامين B
من ما يتكون فيتامين B
يحتوي على الثيامين
يقوم الثيامين على تقوية الدورة الدموية وكرويات الدم ويعتبر الثيامين ينشط للمخ.
اين يتواجد الثيامين
في السمك
البقوليات
الارز
الكبد


ويتكون فيتامين B على الريبوفلافين
ويعتبر له اهمية في تكوين كرويات الدم الحمراء ويساعد على النمو ويمد الجسم بالطاقة ويفيد الحمل.
اين يتواجد الريبوفلافين
اللحوم
اللبن
الجبن
الزبادي
الدواجن

اضرار نقص الريبوفلافين
التهاب في العينين
التهاب الفم
تساقط الشعر
سوء الهضم

يحتوي فيتامين B على بايرودوكسين والذي يسهم في توازن البوتاسيوم و الصوديوم ويقوم
بتنشيط خلايا الدم الحمراء.
فوائد فيتامين B
تنشيط الدورة الدموية
تحسين وظائف المخ
تقوية العضلات
تنشيط وظائف المعدة
يساعد الجلد على الامتصاص
يسهم في نمو الشعر
اين يتواجد فيتامين B
الجزر
السبانخ
الجوز
اللوز

اضرار نقص الثيامين
الارهاق
التعب
النسيان
ضمور العضلات
اضرابات المعدة