اين يوجد فيتامين سي
يتواجد في الخضار و الفواكه
الفواكة ومنها الأناناس ,التوت ,البطيخ ,مانجا ,الفراولة
الخضار ومنها الملفوف,الزهرة ,الخس ,السبانخ,الباميا ,الشمندر ,البصل ,الفجل ,الفلفل
ماهي فوائد فيتامين سي
يمنع انسداد الاوعية الدماغية والدموية.
تعزيزالجهاز المناعي في الجسم .
يساعد في نمو الجلد .
يمنع حب الشباب.
يحد من الاصابة بالحساسية.
يمنع من تصلب الشرايين.
يساعد على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم .
يساعد على افراز الهرمونات.
مضادة للاجهاد النفسي.
يساعد الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدمويه.
يعالج الجروح وللشفاء بعد العمليات وعلاج الاسنان.
يمنع سرطان الرئه والمعده والفم والبلعوم
يساعد البنكرياس والرحم والمثانة والقولون .
تحسين بصر العين والتئام القرنية.
يساعد الاوعية الدموية .
يساعد في في فترة الحمل ونمو الجنين .
يساعد على التنفس ويمنع الربو.
اعراض نقص فيتامين سي
ان مادة الكولاجين الموجدة في فيتامين سي للتقوية العظام والغضاريف
تاخير التئام الجروح
العمس في العين
تنتشار حب الشباب
بطى في نمو الجنين
ضعف الجهاز المناعي
تصلب الشرايين
الاسقربوط اونزيف اللثة
ارتخاء الاسنان
نزيف بالانف
