فوائد فيتامين ج

فوائد فيتامين ج
ان مادة الكولجين الموجودة في فيتامين ج المضاد للاكسدة التي تعمل على التئام الجروح وتقويه مناعة الجسم ومحاربة الفيروسات المعدية وتتواجد في فيتامين ج في الخضروات والفاكهه الحمضية والتي تعمل على تعزيز جهاز المناعة

فوائد فيتامين ج
يعمل على المناعة
يساعد في التئام الجروح
انتعاش الجسم
القضاء على الفيروسات المعدية
ايقاف النزيف
يحافظ على لون الشفاة
 
اعراض نقص فيتامين ج
الارهاق
الكسل
الاكتئاب
ارتخاء الجسم
الخمول
نزيف اللثة
نزيف الدم

نسبة احتياج الجسم للفيتامين ج
البرتقال 5 في في المية
الليمون 10 في المية
اليوسفي 8 في المية
البزليا 10 في المية
الطماطم 5 في المية

اين يمكن الحصول على فيتامين ج
البرتقال
البزاليا
الليمون
اليوسفي
الطماطم

كيفية معرفة نقص فيتامين ج
الدوخة
تشقق الشفاة
عدم التئام الجروح
التعب والارهاق