وضائف فيتامبن د
إمتصاص الكالسيوم والفسفور والذي يساعد على تسهيل وظائف الجهاز المناعي
تحسين وتعزيز الجهاز المناعي للحد من الامراض
فوائد فيتامبن د
بمنع امراض القلب وتصلب الأنسجة ولكن لا تستخدم بكثرة لزيادة كمية الكالسيوم
حفاظ علي صحة العقل
يمنع نمو الخلايا السرطانية
يمنع حدوث هشاشة العظام
يسهل وظائف الجهاز المناعي
نموالعظام والأسنان
يساعد على فقدان الوزن
اضرار نقص فيتامبن د
أمراض القلب
الإصابة بالإكتئاب
النوبات القلبية
السكتات الدماغية
الاغذية المحتوية على فيتامين د
يوجد فيتامين د في الحليب ومنتجات الألبان كوب واحد من الحليب
البرتقال كاس واحد من عصير البرتقال
جوز الهند
الحبوب
صفار البيض
الجبن
كبدة العجل
زيت السمك
الحصول على فيتامين د من الطبيعة
أشعة الشمس
النباتات
