ماهو فيتامين
يعتبر فيتامين ب مهم للجسم للمساعده في نمو الخلايا و إنتاج الحمض النووي ولتعزيز الجهاز المناعي وللحصول علي فيتامين ب يوجد في الأطعمة و المشروبات و
الدهون و البروتينات الكربوهيدرات والتي تساعد على الحصول على مزيد من الطاقة
الاطعمة التي فيها فيتامين ب
اللحوم
البقوليات
المكسرات
البيض
الارز
من فوائد فيتامين ب على الجسم
القلب
الاوعية الدموية
الجهاز الهضمي والعصبي
اضرار نقص فيتامين ب الذي يحتوي على الثيامين
الضعف العام في اليدين والساقين
وضعف عام في الجهاز العصبي وخمول
وتعب
حصول الجسم على الطاقة من فيتامين ب
الجبن
اللبن
الخضروات
البيض
عند نقص الريبو فلافين التي توجد في فيتامين ب يسبب فقدان الشعر
الطفح الجلدي والحساسية
ويعتبر البانتوثينك الموجود في فيتامين ب والذي يلعب في الدهون والبروتينات والذي يساعد خلاياء الدم الحمراء
اين يوجد البانتوثينك
يوجد البانتوثينك في الفول والحليب والبيض
اضرار نقص البانتوثينك
اضطرابات في المعدة والتعب والارق والامساك
