تجنب تناول الطعام
عليك تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والصودا كما يجب تجنب المشروبات المثلجة أو الساخنة جدا.
الابتعاد عن الأنظمة الغذائية عالية البروتين والدهون الحيوانية والوجبات السريعة تجنب ممارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار مباشرة.
يجب علينا تجنب الأطعمة السكرية والمخللات لتفادي العطش أثناء الصيام. كما يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية.تأكدي من شرب كميات كافية من الماء والسوائل الأخرى
تنجنب الأنظمة الغذائية عالية البروتين والدهون الحيوانية والوجبات السريعة.
تجنب ممارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الإفطار مباشرة.
الغذاء الصحي
بقوليات فاصولياء
عدس
بازيلا
البيض
السمك
الدجاج والديك الرومي من دون جلدزمشوي أو مسلوق
العجل
العصائر الصحية
اعصير الزبيب
عصير الشعير
عصير الكرفس
ماذا اتجنب من الغذاء
الزبدة على الخضار المسلوقة
العصائر السكرية
جوز الهند
الخضار المقلية
رقائق البطاطس المقلية
الكعك المحلى والحلويات
الأرز المقلي
اللحوم التي اتجنبها
الكبدة ولحوم الأعضاء
الدجاج والبط المقلي
اللحوم كثيرة الدهون
الجبن كامل الدسم
صلصة الكريما وصلصة الجبن
المثلجات الكريما المخفوقة
اللبن الكامل الدسم
الحليب الكامل الدسم
