وصفة غذاء اثناء الحمل
المكونات
حبة بندورة مفرومة
ملاعق لبنة قليلة الدسم مبسترة
ملعقة زيت الزيتون
خبزرقيق
أوراق الجرير
شرائح خيار
الطريقة
نقوم بمزج الطماط واللبنة ونوزع على خبز وضع أوراق الجرجير رش يزيت الزيتون
نصائح
الحصول على الحديد لإنتاج كريات الدم الحمراء من اللحوم الحمراء الخالية من الدهون
تاكدي من غذائك الذي يحتوي على فيتامين ج وسي والذي يمتص الحديد
الابتعاد عن تناول الشاي والقهوة الذي
